برخی تکنیک‌های تنفسی قدرتمند می‌توانند به سرعت سطح انرژی و تمرکز شما را افزایش دهند، به ویژه قبل از شروع یک فعالیت ورزشی یا در مواقعی که احساس خستگی می‌کنید. تنفس سریع و قوی (Bellows Breath یا Bhastrika در یوگا) شامل دم و بازدم‌های سریع و قدرتمند از طریق بینی است. این نوع تنفس باعث افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز و بدن می‌شود و می‌تواند احساس هوشیاری و انرژی را تقویت کند.

برای انجام تنفس قدرتمند، صاف بنشینید و با سرعت متوسط شروع به دم و بازدم‌های قوی و یکنواخت از طریق بینی کنید. شکم شما باید در هر دم و بازدم به طور فعال درگیر شود. این کار را برای 15 تا 30 ثانیه انجام دهید و سپس استراحت کنید. این چرخه را چند بار تکرار کنید. توجه داشته باشید که این تکنیک ممکن است برای افراد با فشار خون بالا یا مشکلات تنفسی مناسب نباشد و بهتر است با احتیاط و تحت نظر مربی انجام شود.

تکنیک دیگر، تنفس شیری (Lion's Breath یا Simhasana در یوگا) است که شامل دم عمیق از طریق بینی و بازدم قوی از طریق دهان با بیرون آوردن زبان و ایجاد صدای "ها" است. این تمرین به رهایی تنش در صورت و گردن کمک می‌کند و می‌تواند احساس انرژی و رهایی را به همراه داشته باشد.

این تمرینات تنفسی قدرتمند می‌توانند ابزاری موثر برای افزایش سریع انرژی و تمرکز قبل از ورزش یا در مواقع نیاز باشند. با این حال، مهم است که آن‌ها را به درستی و با آگاهی از محدودیت‌های خود انجام دهید.